Hudbou léčili už ve starověku. Dionýsův kult nebo Aristotelova katarze

Ať už zmíníme Dionýsův kult, prastaré šamanské bubnování nebo Aristotelovu katarzi, stále se hovoří o vlivu umění, potažmo hudby na psychické i fyzické zdraví člověka. Co všechno nám může muzikoterapie přinést?

Historie muzikoterapie je bohatá. Už od počátku lidé produkovali jakýmikoli způsoby hudbu, opěvovali živly, božstvo, léčili pomocí bubnování, vyháněli zlé duchy z těla, zkoumali očistné účinky umění na fyzické i psychické zdraví člověka. Jakým způsobem probíhá muzikoterapie dnes a co nám všechno může nabídnout?

Zdroj foto: Pixabay

Hudba otevírá vaše srdce

Nejen děti, handicapovaní a senioři mohou při poslechu hudby pookřát, odblokovat svá traumata, zlepšit svůj zdravotní stav. Muzikoterapie nemusí být primárně zaměřena na ústavy, nemocnice, dětské domovy, léčebny či jiná sociální zařízení. Ať už se jedná o flétničky v mateřských školách pro nácvik správného dýchání dětí, kroužky bubnování pro uvolnění mysli a dejme tomu klidně také vyhnání špatných myšlenek a negativních pocitů, poslechové reprodukce klasických mistrů v domovech seniorů či vyloženě terapeutické působení relaxační hudby v komunitách nebo na skupinových terapiích. 

Hudbu je možno úzce propojit s dramatickým a tanečním uměním, vyjádření hudby tělem je ideálním terapeutickým prostředkem a hojně se ho využívá například na kroužcích scénického či břišního tance, při dramatických výchovách na základních školách a podobně. Procítění hudby nebo přímo tvorba samotná napomáhá člověku uvolnit a zpracovat i traumatické zážitky z dětství, negativní emoce uschované hluboko v podvědomí. Zranění psychická i fyzická onemocnění, zejména však psychosomatické obtíže a neurózy, deprese a jiné psychické nemoci jsou muzikoterapií krásně léčitelné. Jako podpůrná terapie může být prospěšná i při odvykání drogové závislosti. 

Melodii můžete vnímat všemi smysly, dokonce i nosem

Už nastávající matky by měly svým budoucím dětem zpívat či pouštět hudbu, ovšem raději žádný hardcore či death metal. Často se tak dnes i s oblibou děje, ženy lehávají se sluchátky nikoli na uších, ale na svých vzedmutých životech. Může to být pro děti velmi příjemné, ovšem je zapotřebí dobře zvolit druh hudby. Rozhodně je příjemnější a bezpečnější méně rytmická a divoká hudba, naopak spíše uklidňující, melodická, pozitivně laděná meditační či relaxační hudba, případně klidně také klasika. 

Hudba dokáže léčit a otevírat srdce, působí především na emoce člověka. Často se stane, že člověk při poslechu hudbu pláče. Dokáže i cítit vzrušení, vášeň, vztek, hudbou probouzí také smysly. Schopnost vnímání hudby i jinými smysly než sluchem se nazývá synestézie. Jedná se o schopnost vnímat například barvy, zvuky, pachy jinými smysly než těmi, kterými je to obvyklé. To znamená, že například můžete jednotlivé tóny hudby vnímat barevně nebo je můžete také cítit čichem a mohou vám připomínat určitou vůni. Můžete cítit barvy nosem, vidět čísla a písmenka barevně a podobně. 

Čtěte také: SYNESTÉZIE: BAREVNÉ VNÍMÁNÍ NEMAJÍ JEN UMĚLCI, AUTISTÉ A BLÁZNI…

Nemusíte být zrovna muzikální a hudebně nadaní, abyste mohli na sebe nechat působit tóny hudby. Na tom, zda máte či nemáte hudební sluch zase až tak nezáleží. Hudba na vás bude svou léčivou energií působit tak jako tak, když jí to dovolíte. Dokáže vám zvýšit i snížit krevní tlak, upravit činnost srdce, odblokovat strachy a úzkosti, ovlivnit psychické i fyzické vnímání bolesti, snížit či zvýšit teplotu těla, zahřát vás či ochladit. Dokáže uvést do pohybu každou buňku vašeho těla. 

Zatancujte si klidně i na stole!

Různé druhy hudby se hodí k různým účelům. Taneční hudba vás zvedne ze židle, k terapeutickým účelům se hodí především poklidná, psychedelická meditační a relaxační hudba nebo vážná hudba. Podle toho, jakou hudbu upřednostňujete, můžete poznat a pochopit k jakému typu člověka vlastně patříte a na základě výběru hudby k poslechu lze i člověka krásně diagnostikovat a to jako z hlediska typu osobnosti, tak například také z hlediska zdravotní problematiky. 

Tancovačky na zábavě, divoké pitky v hospodách, diskotéky a tanec na stole v baru připomínají tehdejší Dionýsovy slavnosti, kde víno teklo proudem a lidé ztráceli zábrany a uctívali život svou přirozeností. Mnohdy druhý den bolí hlava a člověk si nepamatuje, co vlastně dělal, jisté ale je, že se vytančil z podoby a uvolnil se jako nikdy, zbavil se starostí, problémů a léčebný efekt tam skutečně znatelný je. Zeptejte se sami sebe, zda dokážete zout boty, vylézt na stůl, vnímat hudbu všemi smysly a tančit jako smyslů zbavení i bez toho, aniž byste si dali po kalíšku vínečka či pivečka? Dokážete se dostat až k takovéto ryzí a syrové přirozenosti? 

Vždycky jste toužili po tom hrát na nějaký hudební nástroj a rodiče vám to neumožnili nebo vás naopak mořili nezáživným cvičením na housle, které jste ve skrytu duše nesnášeli? Neměli jste štěstí na dobrého učitele? Něco se v dětství nepovedlo? A co vám brání začít právě teď? Proč se nepřihlásíte do školy hry na klavír či si nenajmete soukromého učitele hry na elektrickou kytaru či bicí?  Naštval vás šéf v práci? Cítíte nezvladatelný vztek? Proč si nezahrajete na bicí nebo pořádně nezatančíte při rytmu pravěkých bubnů? Začněte právě teď! 

Řekni mi jakou máš rád hudbu a já ti povím, jaký jsi:

Klasická hudba –  k poslechu po ní sáhne introvertnější člověk upřednostňující tradiční hodnoty, klid a bezpečí domova, hudba vyvolává silné emoce i pocit jistoty a klidu

Taneční hudba – tuto hudbu upřednostní mladší a energický člověk s ohnivějším temperamentem, je vhodná k jakémukoli cvičení, posilování, aerobiku, uklízení, povzbuzení, rozproudí krev v žilách

Rocková hudba – je vhodná pro svérázného i vášnivého člověka, který má vyhraněný styl a potřebuje uvolnit a zpracovat emoce i prožitky každodenního života

Jazz – uklidňuje, harmonizuje, navozuje pocit příjemné pohody, působí velmi pozitivně a je určen pouze pro úzkou skupinu velmi emotivních a vnímavých posluchačů

Folková hudba – oslovuje snad všechny věkové skupiny, je vhodná pro děti i seniory, vyvolává příjemné pocity klidu, pohody, přátelství a sounáležitosti

Metalová hudba – je pro úzkou skupinu posluchačů vyhraněného stylu, jedná se převážně o uzavřené osoby, které se nebojí ponořit se do vlastních temnost a pochopit i odvrácené stránky života

Relaxační hudba – je poslouchatelná pro každého a působí především pozitivně na psychiku, uklidňuje, uspává, léčí, energické a temperamentní osoby může nudit, ale může jim také pomoci naučit se zklidnit a vypnout

Grunge, underground a alternativní hudba – originální muzika pro originální bytosti, prožitková, umělecká a po všech stránkách emotivně působící

Jak si pomoci sám muzikoterapií:

• zpříjemněte si každý den hudbou
• kromě poslechu zkuste i sami produkovat a tvořit, je jedno, zda budete falešně zpívat ve sprše nebo na záchodě či drtit struny podladěné kytary
• choďte na koncerty a hudební produkce
• přihlaste svoje děti do hudební školy a  nezapomeňte ani na sebe
• pořiďte si domů alespoň jeden hudební nástroj, klidně flétnu, bubínek nebo xylofon, nemusí to být zrovna koncertní křídlo za cenu rodinného vozu
• meditujte při relaxační hudbě v posteli, ve vaně, na kožešině u krbu
• zpívejte společně s přáteli, tancujte a bavte se ve společnosti za doprovodu hudby
• i vinné sklípky s folkovými písničkami mají svoje kouzlo
• darujte blízkým oblíbené CD nebo lístky na koncert vážné hudby

Psáno pro časopis Biorevue (2014)

Autor článku: Taťána Kročková